パイクプッシュアップ
パイクプッシュアップは肩を集中的に鍛えられる自重トレーニング。倒立腕立て伏せの基礎としても効果的で、場所を選ばず行えます。姿勢と動作を丁寧に行うことで、より高いトレーニング効果を得られます。
腕立て伏せ
腕立て伏せは自重トレーニングの基本ですが、正しいフォームを理解していないと効果が半減してしまいます。本記事では、初心者にもわかりやすく、フォーム・呼吸・よくある間違いまで丁寧に解説します。