23 12月 ジム ディップス（加重） Posted by schimmer_app 2025年12月26日 0 ディップス（加重）は、自分の体重や重りを負荷として上半身の押す力を鍛える自重・加重トレーニングです。主に大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部を鍛えられ、正しいフォームで行うと体幹も含めた全身効果があります。初心者はベンチやアシストマシンで負荷を軽減し、慣れてきたら加重やリングを使ったバリエーションで負荷アップが可能です。 Continue reading
